Форум сообщества
52 тем
100 ответов
9 участников
+ Новая тема
-
МД
Набор массы на бюджете: рацион студента
Студент, бюджет на еду ограничен. Цель: с 65 до 72 кг за полгода. Какие продукты дают максимум белка и калорий…
3 ответов ✔ Отвечена -
АВ
Кардио до или после силовой? И сколько вообще
Хочу и подтянуться в силовых, и похудеть. Ставлю беговую дорожку в начале тренировки на 20 минут — после неё силовые…
4 ответов ✔ Отвечена -
ИК
Болит спина от офисного кресла: что делать каждый день
Работаю удалённо, за компьютером 9-10 часов. К вечеру ноет поясница и затекает шея. Начал делать ЛФК по видео, но результата…
3 ответов ✔ Отвечена -
ИК
Как составить первую программу тренировок: разбираем по шагам
Третий месяц хожу в зал, но занимаюсь хаотично: сегодня ноги, завтра вдруг жим, послезавтра вообще кардио. Чувствую, что прогресса нет.…
4 ответов ✔ Отвечена -
ДЛ
Первый спарринг: что нужно знать и чего бояться
Через неделю первый лёгкий спарринг в группе. Тренируюсь 2 месяца: техника базовая, работаю на мешке и лапах. На что обратить…
4 ответов ✔ Отвечена -
ЕМ
Мотивация или дисциплина: что реально работает на дистанции
Я из тех, кто загорается быстро: купила абонемент, неделю хожу с восторгом, потом угасаю. Так три раза за два года.…
3 ответов ✔ Отвечена