19 лет, вешу 75 кг, не могу купить белок из-за цены — что делать?

Привет! У меня клиентка, которая живёт в небольшом городе, где продуктовые магазины не так разнообразны, как в крупных городах. Ей сложно найти белок за разумные деньги, и она переживает: как набрать мышцы, не тратя кучу бюджета. Вместо покупки дорогостоящих добавок, есть несколько простых и доступных решений.
Первый шаг — не гониться за брендом. Белок из куриного филе, творог, яйца и нежирные молочные продукты — это дешевле и полезнее. Просто посчитай, сколько ты можешь потратить в неделю, и распредели расходы на белковые продукты. Например, если ты хочешь 150 г белка в день, это может стоить 200–400 рублей в зависимости от источника.
Второй шаг — ищи заменители. Молочные продукты, особенно творог, — отличная альтернатива. Съешь порцию творога с фруктами и овощами, и получишь не только белок, но и витамины. А если хочется чего-то вкуснее, добавь немного овсянки или сухофруктов — это будет вкусно и питательно.
Третий шаг — не забывай про курицу и рыбу. Их можно купить в соседнем городе, если в вашем не продают свежие. А если ехать долго, лучше бери замороженные — они не хуже свежих и дешевле. Главное — не переборщить с жиром, ищи нежирные сорта.
Если тебе сложно составить рацион или рассчитать белок, можно проконсультироваться по питанию — это бесплатно на первом этапе. Или присылай свои привычки и бюджет — постараюсь помочь подобрать оптимальный план.